
Postporođajna tjeskoba i depresija su izazovi s kojima se mnoge majke suočavaju nakon rođenja djeteta. Iako se ovi problemi često zanemaruju ili pogrešno shvataju, riječ je o ozbiljnim emocionalnim stanjima koja zahtijevaju pažnju, razumijevanje i, ponekad, stručnu pomoć.
Zašto se osjećam tjeskobno i loše nakon poroda?
Dolazak novorođenčeta obično se smatra jednim od najsretnijih trenutaka u životu. Međutim, mnoge majke, umjesto radosti, doživljavaju osjećaj tjeskobe, tuge ili iscrpljenosti. Ovi osjećaji nisu neuobičajeni.
Postporođajna tjeskoba i depresija mogu se pojaviti zbog kombinacije fizičkih, hormonalnih i psiholoških promjena nakon poroda. Hormonske oscilacije, poput naglog pada estrogena i progesterona, mogu utjecati na raspoloženje. Dodajte tome umor, nedostatak sna i prilagođavanje novoj ulozi majke, i nije čudno da se mnoge žene osjećaju preplavljeno.
Prema istraživanjima, čak 80% majki iskusi tzv. "baby blues" – prolaznu emocionalnu osjetljivost koja se javlja nekoliko dana nakon poroda i obično traje do dvije sedmice. Simptomi uključuju:
- Učestalo plakanje bez jasnog razloga,
- Razdražljivost,
- Problemi sa spavanjem,
- Osjećaj preplavljenosti.
Iako "baby blues" obično prolazi spontano, kod 10-15% žena simptomi postaju intenzivniji i traju duže, prelazeći u postporođajnu depresiju ili tjeskobu.
Da li je moguće da patim od postporođajne depresije?
Ako osjećate duboku tugu, bezvoljnost ili strah koji traje više od dvije sedmice nakon poroda, moguće je da imate postporođajnu depresiju. Simptomi uključuju:
- Osjećaj beznađa, tuge ili krivnje,
- Gubitak interesa za aktivnosti koje su vas ranije veselile,
- Problemi s apetitom (gubitak ili prejedanje),
- Intenzivan umor ili nesanica,
- Opsesivne misli ili strahovi vezani za sigurnost djeteta,
- Osjećaj nesposobnosti da se brinete za dijete.
Ako se bilo kada jave misli o povrjeđivanju sebe ili djeteta, od izuzetne je važnosti odmah potražiti stručnu pomoć.
Kako potražiti pomoć?
Prvi korak je razgovor sa svojim ljekarom ili psihologom. Oni mogu procijeniti vaše simptome i preporučiti terapiju. U nekim slučajevima, tretmani uključuju:
- Psihoterapiju (npr. kognitivno-bihevioralnu terapiju),
- Lijekove, ako je potrebno,
- Grupe podrške za majke koje prolaze kroz slična iskustva.
Kako se nositi s postporođajnom tjeskobom i depresijom?
Pored stručne pomoći, postoje i svakodnevni koraci koje možete poduzeti:
Tražite pomoć – Nemojte se bojati zatražiti podršku partnera, porodice ili prijatelja u brizi za dijete.
Pazite na svoje zdravlje – Jedite redovno, spavajte kad god možete i izdvojite vrijeme za sebe, makar to bila kratka šetnja.
Budite iskreni – Razgovarajte o svojim osjećajima, bilo s partnerom, prijateljem ili terapeutom.
Vi niste sami
Imajte na umu da postporođajna depresija nije znak slabosti niti neuspjeha kao majke. To je medicinsko stanje koje se može liječiti, a uz odgovarajuću podršku, većina žena se oporavi i ponovo pronađe radost u majčinstvu.