Plivanje se smatra jednom od najboljih tjelesnih aktivnosti tokom trudnoće jer rasterećuje zglobove, potiče cirkulaciju i pomaže u održavanju kondicije.
Ipak, mnoge buduće majke pitaju se da li je kupanje u moru i bazenu potpuno sigurno te postoje li situacije u kojima ga treba izbjegavati.
Kupanje u moru tokom trudnoće
Ako trudnoća protiče uredno i ne postoje komplikacije poput prijetećeg pobačaja ili opasnosti od prijevremenog poroda, kupanje i plivanje u čistom moru smatraju se sigurnim tokom cijele trudnoće. Boravak u moru može biti vrlo ugodan i koristan, naročito tokom ljetnih mjeseci kada pomaže rashladiti tijelo i smanjiti osjećaj težine.
Trudnicama se preporučuje da izbjegavaju ulazak u izrazito hladno more kako bi se spriječio temperaturni šok. Također je važno nositi odgovarajuću obuću kako bi se smanjio rizik od klizanja na mokrim i skliskim površinama.
Ljetovanje i putovanja uglavnom nisu problem za trudnice koje nemaju zdravstvenih poteškoća poput povišenog krvnog pritiska, nereguliranog dijabetesa, bolesti srca, bubrega ili štitne žlijezde te kod kojih ne postoji sumnja na komplikacije povezane s posteljicom ili razvojem ploda. Tokom putovanja preporučuju se češći odmori, lagano istezanje, kratke šetnje i redovna hidratacija.
Da li je kupanje u bazenu sigurno?
Kupanje u bazenima tokom trudnoće moguće je, ali zahtijeva dodatni oprez zbog higijenskih uslova i povećanog rizika od genitalnih i mokraćnih infekcija. Najsigurniji su bazeni s dobro održavanom i redovno kontrolisanom vodom te manjim brojem korisnika.
Ako se trudnica odluči kupati u bazenu, preporučuje se:
- ne zadržavati se predugo u vodi,
- istuširati se odmah nakon kupanja,
- što prije presvući mokri kupaći kostim,
- održavati dobru ličnu higijenu.
Kupanje u moru općenito se smatra sigurnijim izborom od kupanja u bazenima i toplicama.
Šta treba izbjegavati?
Tokom trudnoće preporučuje se izbjegavati:
- turske kupelji,
- mokre i suhe saune,
- jacuzzije i vrlo tople kupke.
Visoke temperature mogu dovesti do pregrijavanja organizma, dehidracije i pada nivoa elektrolita, što može negativno utjecati na zdravlje trudnice i trudnoću.
Oprez sa suncem i vrućinama
Pretjerano izlaganje suncu ne predstavlja direktnu opasnost za bebu, ali može biti štetno za trudnicu. Opekotine, sunčanica i dehidracija najčešći su problemi tokom ljetnih mjeseci. Zbog toga se preporučuje izbjegavati boravak na suncu između 10 i 16 sati, boraviti u hladu te unositi dovoljno tečnosti tokom dana.
