Ovaj koncept iz Okinawe, poznat kao "80% pun želudac", temelji se na jednom jednostavnom pravilu koje može značajno uticati na vašu težinu, a da pritom ne zahtijeva komplicirane korake.
"Hara hachi bu" potiče nas da prestanemo jesti kad osjećamo da smo 80% siti, što daje našem tijelu dovoljno vremena da procesuira hranu i pošalje signal mozgu da je vrijeme da stanemo.
Istraživanja pokazuju da našem tijelu treba oko 15 minuta da osjeti da je siti, pa ova praksa prirodno dovodi do smanjenja unosa kalorija bez osjećaja gladovanja.
Sluša vaše tijelo
Ono što ovu dijetu čini drugačijom od ostalih je njen fokus na slušanje tijela. Japanci, posebno oni s Okinawe, koji su poznati po svojoj dugovječnosti, svakodnevno prakticiraju pažljivo jedenje.
Njihova ishrana se temelji na svježim, minimalno obrađenim namirnicama, a broj kalorija je pažljivo kontrolisan – maksimalno 2000 dnevno. Uz to, nikada ne jedu dok su u pokretu, već se posvećuju svakom zalogaju.
Osim što pomaže u mršanju, ovaj pristup ima i dugoročne zdravstvene koristi. Korištenje manjih tanjira i jela s potpunim fokusom na okus, smanjuje rizik od prejedanja.
Uz malo prilagođavanje svojih prehrambenih navika, možete osjetiti pozitivne promjene u svom zdravlju i energiji.