Ovaj hormon odjednom se našao u centru wellness trendova, pa mu se pripisuju nadutost lica, višak kilograma oko stomaka, problemi sa snom i niz drugih simptoma. Pojavili su se i savjeti poput onoga da kafu ne treba piti odmah nakon buđenja, kao i recepti za takozvane „cortisol cocktails“, napitke koji se na društvenim mrežama predstavljaju kao pomoć u borbi protiv stresa.
Uz kortizol su se popularizirali i izrazi poput „cortisol face“, „cortisol detox“ i „cortisol reset“. Problem je u tome što se složena funkcija jednog hormona često svodi na jednostavne objave i brza rješenja, zbog čega stručnjaci upozoravaju da se zdravstveni problemi ne mogu tako lako objasniti.
Iako se na internetu često spominje u negativnom kontekstu, kortizol je zapravo neophodan za normalno funkcioniranje organizma. Riječ je o hormonu koji proizvode nadbubrežne žlijezde, a njegova je jedna od važnih uloga pomoći tijelu da odgovori na stres.
@witnesswellness Post coming soon that summarises all the top tips that helped me 🤓 Gua sha, facial reflexology & magnesium bicarbonate water were the biggest game changers though…thats why im so passionate about them ⚡️ #cortisolimbalance #highcortisol #moonface #puffyface ♬ original sound - xxtristanxo
Osim toga, kortizol učestvuje u regulaciji krvnog pritiska i šećera u krvi, metabolizmu, radu imunološkog sistema te ciklusu budnosti i sna. Njegova koncentracija prirodno je viša ujutro, kada se tijelo priprema za početak dana, dok tokom večeri postepeno opada.
Veći problem može nastati kada je tijelo duže vrijeme izloženo hroničnom stresu. Dugotrajno povišene vrijednosti kortizola mogu biti povezane s problemima poput poremećaja sna, iscrpljenosti, pojačanog apetita i poteškoća s koncentracijom. Ipak, to ne znači da se „visok kortizol“ može prepoznati jednostavnim pogledom u ogledalo ili na osnovu nekoliko simptoma s društvenih mreža.
Šta zapravo znači „cortisol face“?
Jedan od najpopularnijih izraza koji se proširio internetom je „cortisol face“. Njime se najčešće opisuje natečeno ili zaobljenije lice za koje korisnici društvenih mreža pretpostavljaju da je posljedica povišenog kortizola.
Međutim, izgled lica može se promijeniti iz brojnih razloga. Na oticanje mogu utjecati nedostatak sna, unos soli, hormonalne promjene, određeni lijekovi, ali i različita zdravstvena stanja. Zbog toga „cortisol face“ nije medicinska dijagnoza, već prije svega izraz koji je nastao i proširio se na društvenim mrežama.
A šta je "cortisol cocktails"?
Još jedan viralni trend su „cortisol cocktails“, napici koji se najčešće pripremaju od kokosove vode, soka od narandže, limuna i malo soli. U pojedinim receptima dodaju se i magnezij ili kolagen.
Na društvenim mrežama često se predstavljaju kao jednostavan način za smanjenje kortizola, ali za takve tvrdnje nema dovoljno kvalitetnih naučnih dokaza. S druge strane, sastojci poput kokosove vode mogu pomoći hidrataciji i nadoknadi elektrolita, naročito tokom toplih dana ili nakon fizičke aktivnosti. To ipak nije isto što i dokaz da napitak direktno reguliše nivo kortizola.
Zašto je kortizol postao toliko popularan?
Čini se da društvene mreže svakih nekoliko mjeseci pronađu novu temu koja postane glavni fokus wellness sadržaja. Nekada su to bili zdravlje crijeva i kolagen, zatim hladne kupke, tehnike disanja, dopamin i biohacking, a danas je glavna zvijezda kortizol.
Drugim riječima, kortizol možda jeste nova zvijezda društvenih mreža, ali oko njega ipak ne treba graditi cijelu zdravstvenu filozofiju.