Oko 10 posto žena pati od nedostatka željeza u organizmu, a najviše pogađa one koji su fizički vrlo aktivne i žive užurbano. Želite li znati ima li vaš organizam dovoljno ovog vrlo važnog minerala, poslušajte signale koje vam šalje tijelo. Donosimo 10 najčešćih simptoma.
1. Umor
Tijelo koristi željezo kako bi proizvelo hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama, a koji prenosi kisik. Pomanjkanje kisika u krvi dovodi do osjećaja konstantnog umora.
2. Loša koncentracija
Primijetili ste kako je vaša koncentracija izrazito loša te teško funkcionirate pred brojnim obvezama. Uzrok može biti u pomanjkanju željeza.
3. Apatija
Apatija prema svemu – obitelji, prijateljima, poslu ili omiljenim hobijima, također može biti uzrokovana manjkom željeza u organizmu. Primijetite li kako se vaše raspoloženje promijenilo te vam se ne da obavljati uobičajene radnje, provjerite krvnu sliku.
4. Zadihanost
Ako tijekom hodanja, obavljanja tjelovježbe ili obavljanja kućanskih poslova vrlo brzo i naglo ostajete bez zraka, uzrok može biti manjak ovoga važnog minerala. Riječ je o kisiku koji vaše tijelo treba, a ne dobiva ga u dovoljnim količinama.
5. Bljedilo kože
Blijeda i prozirna koža može biti pokazatelj pomanjkanja željeza, što nikako nije dobar znak. Bljedilo kože uzrokovano je slabom cirkulacijom krvi te smanjenim bojem crvenih krvnih stanica.
6. Smanjena energija i kondicija
Ako ste osoba koja se redovito bavi fizičkom aktivnošću, sigurno ćete primijetiti ako vam vaše uobičajene vježbe postanu prenaporne i neizvedive. Manjak željeza smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma.
7. Bolovi u mišićima
Ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osjećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to vam možda tijelo poručuje da mu fali željeza. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
8. Krhki nokti
Ako vaši nokti više nisu čvrsti kao prije te ako ste primijetili da su postali krhki i udubljeni, postoji mogućnost da je uzrok upravo manjak željeza.
9. Česte bolesti
Ako ste gotovo cijelu zimu proveli uz prehlade i upale, a posebno ako uvijek patite od bolesti dišnih putova, uzrok može biti niska razina željeza u organizmu.
10. Boja urina
Primijetite li tijekom mokrenja značajnu promjenu boje urina, vrijeme je da potražite pomoć. Zbog manjka željeza on će postati ružičaste, pa čak i crvene boje.
Zadovoljna.hr