5 pravila brige o tijelu veličanstvene Ciare

Ciara pokazuje svoje poznate plesne pokrete u novoj video kampanji marke Equinox pod nazivom Life. Pjevačica je uvijek bila posvećena tjelovježbi i zdravlju, što se i vidi na njezinoj zavidnoj figuri. Uz video odlučila je podijeliti s nama i novogodišnja pravila za brigu o tijelu kojih se namjerava pridržavati tijekom ove godine.

https://www.youtube.com/watch?v=L8EG_EON0bY

Osobna misija – koncentrirati se na određenu mišićnu grupu ili zdravi cilj

“Nakon moje prve trudnoće trbušni mišići su mi se razdvojili i mogla sam osjetiti razliku u odnosu na moje trbušnjake prije nego što sam imala dijete. Odmah sam promijenila svoju rutinu treninga kako bih se usredotočila na to, a prijelom između mojih mišića počeo je postajati čvršći i čvršći. Bila je to isprobana i istinita potvrda da se rad na određenoj grupi mišića isplati.”

Ravnoteža i dosljednost

“Ako održavate formu, za razliku od konstantnog nadoknađivanja i pretjeranog naprezanja, to je zapravo lakše – pogotovo za um i tijelo. To može biti teško jer je moj život pravo balansiranje između moje karijere i majčinstva, tako da moram imati zdravstveni plan koji odgovara mom načinu života.”

Gradite raznovrsnu i hranjivu prehranu

“Pogotovo kada putujete i nemate dovoljno sna, hrana može biti utješna stvar. Želim i dalje tjerati sebe da budem više u skladu s onim što moje tijelo treba, jer ako ga doista slušate, ono vam govori što želi i što ne želi. Pokušavala sam eksperimentirati i istraživati više s hranom. To je zabavno kad postanete svjesni kreativnosti koja stoji iza zdrave prehrane.”

Odredite više vremena za sebe

“Postala sam veliki vjernik u raspoređivanje vremena za sebe, jer sam shvatila da ponekad dnevni raspored, pogotovo moj jer se odnosi na karijeru i obitelj, može obuzeti čovjeka. Zato pokušavam maksimizirati vrijeme za samostalnu njegu isključivanjem.”

Od wellnessa napravite obiteljsku obavezu

“U našem kućanstvu ima mnogo sportskog duha izajedno radimo mnogo stvari. Našli smo još više načina da budemo motivirani jer možemo zajedno raditi na ostvarivanju naših individualnih ciljeva.”

Elle.hr