Možda imate svoju omiljenu disciplinu koja vam je ušla u naviku, no ipak, rotirajte različite vježbe - isplatit će vam se! Čak i najteža tjelovježba, naime, postaje lakša s vremenom i gubi na učinkovitosti. Stoga sve pomiješajte i iznenadite tijelo.
Svakodnevno vježbajte 20 minuta ali neka to jedan dan bude joga, drugi dan utezi u teretani, treći dan aerobik, a četvrti brzo trčanje. Tijekom svakih 20 minuta usredotočite se na velike grupe mišića. Primjerice, za donji dio tijela najbolji su čučnjevi i iskoraci do poda jer aktiviraju najveće grupe mišića. Imajte na umu da 20-minutna vježba nije maraton. Stoga odbacite energetske pločice, a energiju povećajte sjemenkama (imaju visok udio vlakana) ili orašastim plodovima.
Cosmopolitan.hr
Od 29. do 30. novembra
Penny vas poziva na BLACK FRIDAY shopping avanturu!
prevencija karcinoma
Moć HPV vakcine i redovnih pregleda u borbi za zdravlje žena
Međunarodni dan muškaraca
