Ove jutarnje navike mogu pomoći da lakše kontrolišete tjelesnu težinu

Stručnjaci ističu da upravo jutarnje navike često određuju kako ćemo se hraniti i osjećati tokom ostatka dana.

Sve više nutricionista naglašava da dugoročni rezultati ne dolaze kroz stroge dijete, nego kroz male, ali dosljedne promjene svakodnevnih navika.

Jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdrave tjelesne težine jeste kvalitetan san. Kada organizam ne odmori dovoljno, povećava se želja za slatkišima, grickalicama i kaloričnom hranom.

Stručnjaci preporučuju između sedam i devet sati sna jer umor često utiče na lošiji izbor hrane i manjak energije za fizičku aktivnost.

Važnu ulogu ima i hidratacija odmah nakon buđenja. Čaša vode ujutro može pomoći organizmu da se razbudi, podstakne probavu i smanji osjećaj lažne gladi.

Nutricionisti savjetuju i doručak bogat proteinima jer on duže održava sitost i može pomoći u kontroli apetita tokom dana. Među preporučenim namirnicama izdvajaju se jaja, grčki jogurt, kefir, orašasti plodovi i svježi sir.

Jutarnje kretanje također može imati pozitivan efekat. Kratka šetnja, lagani trening ili istezanje mogu poboljšati raspoloženje, podstaći metabolizam i pomoći da tokom dana donosimo bolje odluke kada je riječ o hrani.

Stručnjaci naglašavaju da mršanje najčešće nije rezultat jednog velikog poteza, nego navika koje se svakodnevno ponavljaju. Upravo zato male promjene u jutarnjoj rutini s vremenom mogu donijeti vidljive rezultate.