VIDEO - Yoga poza koja jača stomak kao 100 trbušnjaka – a smanjuje i stres!
Za mnoge, joga je simbol mirnog, opuštajućeg predaha, ali njena snaga često se potcjenjuje.
Jedan od najefikasnijih položaja za jačanje stomaka nije serija trbušnjaka, nego navasana ili "položaj čamca“.
Prema instruktoru Sharathu Joisu, pravilno izvođenje ove poze tokom 25 dubokih udisaja ima efekt jednak više od 100 tradicionalnih trbušnjaka. Ovu tvrdnju potvrđuju i naučna istraživanja sa Univerziteta Obern u Montgomeryju, Alabama (SAD).
@_yogalayne50 Add this to your flow for strong body + calm mind 💪🧘 Boat Pose (Navasana) Benefits 🚤🧘♀️ ✨ Strengthens core & spine ✨ Tones hips & abs ✨ Improves posture & balance ✨ Boosts digestion & focus ✨ Builds endurance & willpower A full-body stretch that connects breath, balance, and control. Double Toe Hold (Ubhaya Padangusthasana) ✨ 🧘 Core & spine strength 🦵 Hamstring & hip stretch 🎯 Improves balance & focus 💨 Boosts digestion & circulation 🧠 Calms the mind #DoubleToeHold #YogaBenefits #BalanceInBodyMind #BoatPose #Navasana #CoreStrength #yogaflow ♬ Fragments of Time - Neville Neward
Snaga, stabilnost i balans u jednom pokretu
Kao što čamac plovi na vodi, tako i tijelo u ovom položaju zahtijeva kontrolu i stabilnost. Izvođenje ove poze predstavlja izazov, ali i ključnu pripremu tijela za svakodnevne izazove.
Yoga instruktor Hosé Martin Fernandez ističe da navasana cilja preko sto mišića stomačne regije, ali i zdjelice, stražnjice i leđa.
"Redovna praksa ove poze tonizira gornji dio tijela i efikasno pomaže u smanjenju masnih naslaga", objašnjava Fernandez.
Osim estetske koristi, aktivacija ovih mišića stimuliže organe, potičući zdraviju probavu i metabolizam.
Isključite misli u osam otkucaja: Trik za lakši san
