Hrana bogata prehrambenim vlaknima daje duži osjećaj sitosti, snižava razine lošeg kolesterola u krvi, ali i potiče mršavljenje.
Ako želite skinuti nekoliko kilograma, vrijeme je da uključite grahorice i mahunarke u svoju prehranu. Nedavna studija pokazala je da samo jedan obrok – primjerice 150 g graha, graška, slanutka ili leće dnevno može ubrzati proces mršavljenja.
Kanadska studija na čelu s dr. Russellom de Souzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrane bogate prehrambenim vlaknima snižava razine lošeg holesterola za 5 posto te tako smanjuje mogućnost za razvoj srčanih bolesti.
Uz to učinkovito zasićuje te sprječava iznenadne napade gladi koje su u 90 posto slučajeva krive za neuspjeh dijeta.
Grahorice i mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 posto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju , ali i sprječava jo-jo efekt, rekao je dr. de Souz.
U opsežnoj studiji koja je tijekom 24 godina provođena u Americi na 124.086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure, a osim povrća u tom će vam cilju pomoći i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.
Zadovoljna.hr
Kako produžiti životni vijek vaših džempera?
Irina Shayk nikad provokativnija: Providna haljina sa lancima
