san
Lifestyle
Patite li od hipersomnije?
Kad je u pitanju količina sna potrebna da biste se probudili osvježeni, učestalo je vjerovanje da je potrebno negdje između 6 - 8 sati.
Zašto se onda nakon propisane količine sna vi i dalje budite neispavani i umorni ? Prema riječima stru...
Lifestyle
Žene spavaju manje od muškaraca, a razloga je mnogo
Mnoge žene često se pitaju zašto su stalno umorne. Objašnjenje na ovo pitanja dala je Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije. Novo istraživanje otkrilo je da prosječna žena u Velikoj Britaniji gubi tri sata sna u noći, što na godišn...
Lifestyle
Navike koje povećavaju anksioznost
Simptomi koji se javljaju kao posljedica povišene anksioznosti su raznovrsni i variraju od osobe do osobe. Razlikujemo simptome koji se javljaju na tjelesnom nivou (ubrzano disanje, znojenje, mučnina, drhtanje, mišićna napetost, ubrzan rad...
Lifestyle
Znate li kako spavaju i o čemu sanjaju kućni ljubimci?
Baš kao i ljudi, kućni ljubimci vole spavati, drijemati i odmarati. Sigurno ste primijetili kako se vaša mačka ili pas u snu trzaju, pomiču pa čak i cvile. Psi spavaju više od ljudi, a najdraže im je kratko drijemanje tokom dana. Na društve...
Lifestyle
Nepotpun san donosi ozbiljne posljedice
Nepotpun san ili njegov loš kvalitet mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Mnoge su studije pokazale da može imati negativno djelovanje na radnu sposobnost i pažnju.
Čak i ako se spava samo sat i po manje nego je potrebno, pažnja je tokom...
Lifestyle
Žene trebaju više sna od muškaraca
Nedostatak sna je jedan od značajnih zabrinjavajućih faktora među ljudima svih godina jer je san ključan za fizičko i mentalno zdravlje.
Stručnjaci su ustanovili da je san potrebniji ženama nego muškarcima.
Vrijeme provedeno u snu tijekom 2...
Lifestyle
Najčešće činjenice o spavanju koje su mit
Mnogi od nas vjeruju u mitove o snu, a neka od ovih uvjerenja mogu biti čak i štetna za naše zdravlje.
Postoji veza između dobrog sna i našeg uspješnog buđenja pa usprkos tome često vjerujemo u mitove o snu koje nam plasiraju mediji, prijat...
Lifestyle
Uz ova tri prejednostavna trika više nikada nećete imati problema s nesanicom
Kvalitetan san je preduslov za normalno funkcionisanje tijekom dana. No, kako sebi pomoći kada imate problema sa spavanjem?
Stres i ubrzan način života u modernoj svakodnevici sasvim sigurno ne doprinose da biste "spavali kao bebe". Štoviše...
Ljepota
Drastične promjene koje nedostatak sna uzrokuje na koži lica
Svi već dobro znamo koliko je san važan za naše zdravlje, no jeste li znali koliko velik utjecaj ima na kožu lica?
Istraživanje koje je proveo britanski Bensons for Beds otkrilo je koje posljedice manjak sna ostavlja na našem licu. U studij...
Lifestyle
I boja posteljine utiče na kvalitet sna
Izgleda da čak i boja posteljine utiče na kvalitet sna.
National Sleep Foundation iz SAD ukazuje da ljudi spavaju mnogo bolje kada su njihove spavaće sobe udobne i čiste. I ne samo to. Bijela i čista posteljina garantuje najbolji san.
Tokom...
Lifestyle
Ovi trikovi će vam pomoći da zaspite u roku od 10, 60 i 120 sekundi
Većina ljudi nekad se u životu borila s nesanicom, no postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da zaspite u roku nekoliko sekundi ili minuta.
BrightSide je složio listu od tri trika uz koje biste trebali zaspati u roku od 10, 60 ili 120 se...
Lifestyle
Navike koje vas čine starijima
Često za vrijeme sedmice nemamo baš mnogo vremena da biramo šta ćemo jesti ali ni koliko vremena ćemo imati za san. Sve ovo može dovesti do nekih loših odluka koje se kasnije najbolje primjete na vašoj koži. Užurbani tempo ne ostavlja mnogo...
Lifestyle
Tuširanje pred spavanje poboljšava san
Doktorica Dajan Augeli, iz centra koji se bavi medicinom spavanja u New Yorku, poslije višegodišnje studije ustanovila je da tuširanje pred spavanje poboljšava kvalitet sna i ujedno opušta tijelo.
Ali ova naučnica ističe da nije preporučlji...
Lifestyle
Za dobar i kvalitetan san izbjegavajte ove namirnice
Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana.
Konzumiranje obilnijih obroka ujutro i oko podneva, a manje obilnih i kaloričnih tijekom poslijepodneva i osobito navečer dob...
Lifestyle
Evo što se događa s vašim tijelom kada premalo spavate
Spavanje i dobar odmor pravi su lijek.
Ako nam ne vjerujete, dopustite istraživanju koje je dokazalo da se ljudi koji dovoljno spavaju gotovo nikad ne razbolijevaju uvjeri u suprotno. Preporučeno vrijeme za spavanje je svake noći između 7 d...
Lifestyle
Alarm navijajte 90 minuta prije planiranog buđenja
Ako ste među onima kojima nije nikada dovoljno sna, ovo će vas vjerovatno zanimati.
Većina ljudi budi se prekasno i s osjećajem mrzovoljnosti zbog nedostatka sna. Ipak, mnogi se teško natjeraju da na počinak odlaze ranije. Kako ne mijenjat...
Lifestyle
Kako da uspijete da spavate svako veče 8 sati i pored brojnih obaveza
Evo šta treba da uradite da biste spavali dovoljno:
1. Nemojte piti kafu i napitke koji sadrže kofein poslije 14 sati
Kafa nije voda, pa da se pije kada god vam padne glava. I kada sjednete u kafić, vi po navici naručujete espresso. Nemojte...
Lifestyle
Učestali seks može poboljšati kvalitet sna
Osim što pruža dobar osjećaj, seksualni odnos može da utiče i na neke bitne segmente vašeg života.
Jedna od vrlo važnih stvari svakodnevice je san. Puno stvari može uticati na kvalitet sna, a među njima je i seks, odnosno učestalost seksual...
Ljepota
Beauty proizvodi koji mogu izazvati nesanicu
Dobar i kvalitetan san izuzetno je bitan za funkcioniranje i zdravlje našeg tijela.
Osim što izgledamo ljepše, nakon dovoljno sati sna osjećamo se kao da smo doslovno napunile baterije za novi dan. Međutim, vrlo često stres i problemi znaju...
Lifestyle
Izračunajte kada točno trebate zaspati da biste se sutra probudili odmorni
NEMA goreg osjećaja od jutarnjeg buđenja ako se niste dobro naspavali. Da biste se probudili odmorni i spremni za novi dan, nije nužno otići na spavanje ranije, već otići na spavanje u pravo vrijeme.
Pravo vrijeme za odlazak na spavanje sad...
