san
Lifestyle
Ovi trikovi će vam pomoći da zaspite u roku od 10, 60 i 120 sekundi
Većina ljudi nekad se u životu borila s nesanicom, no postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da zaspite u roku nekoliko sekundi ili minuta.
BrightSide je složio listu od tri trika uz koje biste trebali zaspati u roku od 10, 60 ili 120 se...
Lifestyle
Navike koje vas čine starijima
Često za vrijeme sedmice nemamo baš mnogo vremena da biramo šta ćemo jesti ali ni koliko vremena ćemo imati za san. Sve ovo može dovesti do nekih loših odluka koje se kasnije najbolje primjete na vašoj koži. Užurbani tempo ne ostavlja mnogo...
Lifestyle
Tuširanje pred spavanje poboljšava san
Doktorica Dajan Augeli, iz centra koji se bavi medicinom spavanja u New Yorku, poslije višegodišnje studije ustanovila je da tuširanje pred spavanje poboljšava kvalitet sna i ujedno opušta tijelo.
Ali ova naučnica ističe da nije preporučlji...
Lifestyle
Za dobar i kvalitetan san izbjegavajte ove namirnice
Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana.
Konzumiranje obilnijih obroka ujutro i oko podneva, a manje obilnih i kaloričnih tijekom poslijepodneva i osobito navečer dob...
Lifestyle
Evo što se događa s vašim tijelom kada premalo spavate
Spavanje i dobar odmor pravi su lijek.
Ako nam ne vjerujete, dopustite istraživanju koje je dokazalo da se ljudi koji dovoljno spavaju gotovo nikad ne razbolijevaju uvjeri u suprotno. Preporučeno vrijeme za spavanje je svake noći između 7 d...
Lifestyle
Alarm navijajte 90 minuta prije planiranog buđenja
Ako ste među onima kojima nije nikada dovoljno sna, ovo će vas vjerovatno zanimati.
Većina ljudi budi se prekasno i s osjećajem mrzovoljnosti zbog nedostatka sna. Ipak, mnogi se teško natjeraju da na počinak odlaze ranije. Kako ne mijenjat...
Lifestyle
Kako da uspijete da spavate svako veče 8 sati i pored brojnih obaveza
Evo šta treba da uradite da biste spavali dovoljno:
1. Nemojte piti kafu i napitke koji sadrže kofein poslije 14 sati
Kafa nije voda, pa da se pije kada god vam padne glava. I kada sjednete u kafić, vi po navici naručujete espresso. Nemojte...
Lifestyle
Učestali seks može poboljšati kvalitet sna
Osim što pruža dobar osjećaj, seksualni odnos može da utiče i na neke bitne segmente vašeg života.
Jedna od vrlo važnih stvari svakodnevice je san. Puno stvari može uticati na kvalitet sna, a među njima je i seks, odnosno učestalost seksual...
Ljepota
Beauty proizvodi koji mogu izazvati nesanicu
Dobar i kvalitetan san izuzetno je bitan za funkcioniranje i zdravlje našeg tijela.
Osim što izgledamo ljepše, nakon dovoljno sati sna osjećamo se kao da smo doslovno napunile baterije za novi dan. Međutim, vrlo često stres i problemi znaju...
Lifestyle
Izračunajte kada točno trebate zaspati da biste se sutra probudili odmorni
NEMA goreg osjećaja od jutarnjeg buđenja ako se niste dobro naspavali. Da biste se probudili odmorni i spremni za novi dan, nije nužno otići na spavanje ranije, već otići na spavanje u pravo vrijeme.
Pravo vrijeme za odlazak na spavanje sad...
Lifestyle
Kako zaspati za 60 sekundi?!
Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme...
Lifestyle
Pet trikova uz koje ćete spavaću sobu pretvoriti u pravu oazu
Spavaća soba je mjesto na kojem se potpuno opuštamo i regeneriramo, zato je važno urediti ju kako bismo se osjećali ugodno.
Spavaća soba je utočište, prostor koji je sasvim privatan i u koji obično ulazimo samo mi i naš partner ili djeca. Z...
Lifestyle
3 trika kako možete smršaviti - dok spavate!
1. Smrznite svoju stražnjicu (i želudac)
Ledeni tuš čini puno više za vas osim što ispere mliječnu kiselinu nakon vježbanja. Istraživanje PLoS ONE-a otkrilo je kako je dovoljno samo 30 sekundi tuširanja u ledenoj vodi kako bi se aktivirala...
Lifestyle
Najbolje namirnice za kvalitetniji san
Koliko puta vam se dogodilo da ste navečer nešto pojeli što je utjecalo na vaš san? Osjećali ste se naduto i borili ste se sa nesanicom?
Mnogi pogrešno misle da ne treba jesti navečer. To je krivo razmišljanje koje će svaki nutricionist opo...
