Koje vitamine koristiti u njezi kože?

Znamo da tijelo voli vitamine, no rijetko kada znamo koje, kada i kako koristiti.

Evo male pomoći barem kada je u pitanju njega lica.

Vitamin A se često naziva izvorom mladosti. Od svih vitamina koje nalazimo u proizvodima za njegu, iza učinkovitosti ovog vitamina stoji možda najveći broj znanstvenih dokaza. Pripada skupini retinoida, a najčešće se koristi u obliku retinola – antioksidacijskog derivata.Vitamin A je važan za oporavak i održavanje zdravlja kože, a kada se nanosi u obliku krema, odličan je za borbu protiv bora i akni.

Vitamin B je se odnosi na brojne potkategorije, a kad njege kože najviše nas zanima vitamin B3, biotin i B12. Riječ je o iznimno snažnim antioksidansima, koji sprječavaju  gubitak vode i osnažuje kožu je te je čini otpornijom.Vitamin B nalazi se u žumanjku, povrću, cjelovitim žitaricama, piletini, ribi i mlijeku.

O vitaminu C malo je toga je ostalo nepoznato. Jedan od  najjačih antioksidansa koji se koristi u njezi lica i veliki neprijatelj starenja. Dermatolozi ga koriste u profesionalnim tretmanima i preporučuju za kućnu njegu, a spada među rijetke sastojke čiji se učinci vide zaista brzo.Dok će vitamin C u obliku kreme potaknuti svjež izgled kože, hrana koja je bogata vitaminom C će osvježiti kožu iznutra, a uključuje sve vrste citrusnog voća (limun, grejp, naranča), povrće kao što je paprika, brokula i lisnato zeleno povrće. Ove namirnice sadrže visoku razinu vitamina C, ali ako niste sigurni u to konzumirate li vitamin C u dovoljnim količinama, razmislite o dodacima prehrani.

Vitamin E se nalazi u našoj koži. Poznat i pod nazivom tokoferol, također spada u grupu antioksidansa, no sunčevo zračenje bitno smanjuje njegovu razinu u koži. Dokazano djeluje na smanjenje oštećenja uzrokovana onečišćenjem okoliša, a poznat je i po hidratacijskim svojstvima.Vitamin E možete pronaći u gotovo svemu, od orašastih plodova, maslina pa do špinata, a također se može konzumirati u obliku suplemenata.

Elle.hr