Neobjašnjivo i brzo debljanje može biti znak ozbiljne hormonske neravnoteže. Medicinski stručnjaci upozoravaju da disbalans određenih hormona može dovesti do naglog nakupljanja kilograma, čak i bez promjene prehrane ili fizičke aktivnosti.
Jedan od najčešćih krivaca za ovaj fenomen je kortizol, ali postoje i drugi hormoni koji mogu izazvati ekstremno debljanje.
Kako kortizol uzrokuje rapidno gomilanje kilograma?
Kortizol, hormon koji tijelo luči u stresnim situacijama, ima ključnu ulogu u regulaciji metabolizma. Međutim, hronično povišen nivo kortizola može dovesti do:
- Pojačane žudnje za šećerima i brzim ugljikohidratima
- Taloženja masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka
- Smanjene osjetljivosti na inzulin, što otežava sagorijevanje kalorija
Studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism otkrila je da osobe s Cushingovim sindromom, stanjem uzrokovanim hronično povišenim kortizolom, mogu dobiti 15 ili više kilograma u samo nekoliko sedmica.
Postoje li drugi hormoni koji izazivaju naglo debljanje?
Osim kortizola, još neki hormoni mogu uzrokovati ekstremno povećanje tjelesne mase:
- Inzulin – Kada tijelo razvije inzulinsku rezistenciju, ćelije ne mogu pravilno koristiti glukozu, pa tijelo skladišti višak energije kao masnoću. Ovaj proces je čest kod osoba s preddijabetesom i dijabetesom tipa 2.
- Leptin – Hormon sitosti koji može postati neosjetljiv kod osoba s pretilošću, što dovodi do stalnog osjećaja gladi.
- Hipotireoza – Kada štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam usporava, što može uzrokovati dobijanje na težini i do 3-4 kg mjesečno.
Kako prepoznati hormonsko debljanje?
Ako se težina naglo povećava bez očiglednog razloga, neki od simptoma mogu ukazivati na hormonski problem:
- Neobjašnjiva glad i pojačan apetit
- Nakupljanje masnoće oko stomaka i lica
- Hronični umor i tromost
- Otečenost i zadržavanje tekućine
- Problemi sa snom i promjene raspoloženja
Kako kontrolisati hormone i spriječiti ekstremno debljanje?
- Smanjiti stres – Meditacija, joga i pravilno disanje mogu smanjiti nivo kortizola.
- Izbjegavati prerađene šećere – Pomaže u kontroli inzulina i leptina.
- Konzumirati proteine i zdrave masti – Održavaju stabilan nivo hormona.
- Redovno vježbati – Fizička aktivnost poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje nivo kortizola.
- Osigurati dovoljno sna – Nedostatak sna može povećati hormon grelin (hormon gladi) i smanjiti leptin.
Hormonski disbalans može dovesti do dramatičnog povećanja tjelesne mase u kratkom vremenskom roku. Ako primijetite naglo debljanje bez jasnog razloga, konsultacija s endokrinologom je ključna za pravovremenu dijagnozu i liječenje.
