debljanje
Hormonski haos
Hormon koji može dodati 15 kilograma za mjesec dana
Vrijedi probati
Banane pomažu u zdravom dobivanju kilograma za 4 dana
postoji nekoliko rješenja
Kako spriječiti debljanje nakon prestanka pušenja?
umjernost u svemu
Pazite! Ovaj orašasti plod povećava kilograme
priprema nikad lakša!
Napravite napitak za brzi dobitak kilograma: Provjereno djeluje!
imamo jelovnik
Francuski način za debljanje: Tri kile u tri sedmice bez gubitka vitkosti – kroasan je dozvoljen!
Ako želite dobiti na težini na zdrav način, najvažniji su pravilan unos kalorija, kvalitetna ishrana i redovan trening. Evo kako to možete postići za tri sedmice:
Povećajte unos kalorija
Za zdrav i kontrolisan porast težine, trebate unosi...
Sedmični porast
Kalkulator debljanja u trudnoći: Koliko kilograma je normalno dobiti u svakoj sedmici?
Iako je prirodan dio procesa, mnoge žene brinu zbog toga koliko kilograma će dobiti. Koliko je debljanje normalno i šta znači prekomjerno dobivanje na težini?
Prosječno, žene tokom trudnoće dobiju između 11 i 16 kilograma, ali to ovisi o r...
jednostavni savjeti
Kako se ne udebljati tokom praznika?
Praznici su vrijeme kada zasluženo malo otpustimo kočnice. Jelo i alkohol postaju zabava, a vježbanje zamijenimo izležavanjem na toplom i udobnom kauču. Ali kako sve ima svoju cijenu, i to nas dočeka, i to vrlo brzo u obliku nakupljenih kil...
nekoliko strategija
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Od smanjenog fizičkog aktivnosti do emotivnih i hormonskih promjena, postoji nekoliko razloga zbog kojih se ljudi tokom zimskih mjeseci lako ugoje.
Zima može biti izazov kada je u pitanju održavanje tjelesne težine, ali uz pravilnu ishranu...
neobjašnjivo se debljate?
Zdravstveni problemi koji se kriju iza viška kilograma
1.Hipotireoza
Hipotireoza je vrlo česta bolest, osobito kod žena. Često predstavlja posljedicu oštećenja žlijezde nakon upale autoimunog porijekla (tiroiditis).
Hormoni štitne žlijezde regulišu metabolizam. Njihov nedostatak, kao što se v...
ključna za zdravlje
Jedna navika koja sabotira vašu borbu protiv sala na stomaku
Višak masnog tkiva na trbuhu, poznatog kao visceralno salo, teško se rješava, ali ono je ključno za zdravlje. Ova vrsta masti nakuplja se oko organa kao što su jetra i crijeva i pridonosi riziku od kroničnih bolesti kao što su kardiovaskula...
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Ali, ako ih se želite riješiti, postoji nekoliko opcija. Određene vježbe, poput bočnih plankova i mrtvog dizanja, mogu pomoći u toniranju i izgradnji mišića oko područja kukova, potencijalno stvarajući zaobljeniji izgled.
Što uzrokuje udub...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
Lifestyle
4 pravila kojima ćete izbjeći jo-jo efekt
Jo-jo efekt je najveći problem svake dijete.
Većina dijeta nosi sa sobom jo-jo efekt kojim vam se kilogrami vrate rekordnom brzinom. Kako biste ga izbjegli, potrebno je pridržavati se nekih pravila.
Donosimo vam 4 pravila koja će spriječiti...
Lifestyle
Zašto se u toku zime debljamo brže
U toku zime dani su sve kraći, a noći duže pa kad-kad zaboravimo koje je doba noći pri konzumiranju pojedinih grickalica i slatkiša. U toku zime ne ide nam se vani, pa to dodatno utječe na naš metabolizam, te se u jednom trenutku zapitamo z...
Lifestyle
Šest jasnih znakova da vam metabolizam ne radi dobro
Usporeni metabolizam znači da tijelo ne može dovoljno učinkovito hranu koju unosimo pretvoriti u energiju. Idućih 6 simptoma može alarmirati na razne zdravstvene tegobe, pa tako i na to da vam metabolizam ne radi dobro, naročito ako vas muč...
Lifestyle
Fali vam koji kilogram? Evo kako do njih!
Od ljudi koji imaju manjak kilograma vjerojatno ćete čuti da je puno lakše kilograme skinuti, nego dobiti. Iako se to njima možda čini tako, jednako je zahtjevno i jedno i drugo. Ono što vrijedi za oba procesa jest da je potrebno vrijeme, p...
Lifestyle
Pušenje i debljanje imaju zajedničke gene
Rezultati koje je objavio British Medical Journal sugeriraju kako je tendencija prema nakupljanju suvišnih kilograma genetski povezana sa sklonošću prema pušenju.
U istraživanju su korišteni podaci za oko 450 000 osoba.
Znanstvenici iz Međ...
