Kako započeti redovito trenirati jogu?

Često sami sebi obećavamo da ćemo početi prema vlastitom tijelu postupati s većom pažnjom i poštivanjem. Neke djevojke planiraju redovito vježbati jogu i učiti složene asane, ali često su takve želje ograničene samo pretplatom na nekoliko naprednih joga računa na Instagramu ili probnih treninga u studiju najbližem kući.

Počnite kod kuće

Ako želite biti najiskusniji polaznik na satu joge u studiju, počnite vježbati kod kuće. Naučite osnovne asane: ne bojte se riječi “pas licem prema dolje”, “dizalica” (koja se također naziva “bakasana”), pa čak i “poza leša” (ili shavasana). Uključite YouTube video s treningom hatha joge i pažljivo promatrajte instruktora. Nekoliko ovih kućnih treninga bit će dovoljno da shvatite odgovara li vam joga ili preferirate neku drugu vrstu tjelesne aktivnosti.

https://www.instagram.com/tv/B1wP7UNnQGl/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=dlfix

Napravite atmosferu

Kako bi domaća zadaća bila učinkovitija, treba stvoriti posebne uvjete. Zapalite tamjan ili dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u aromatičnu svjetiljku, uključite opuštajuću glazbu, pokušajte osigurati da u sobi nema stranih zvukova.

https://www.instagram.com/p/Bu1fqI_nskm/?utm_source=ig_embed

Ako ste se ozbiljno odlučili baviti jogom, onda je vrijeme da steknete dobru formu i kvalitetnu prostirku za trening. Odlazak na vježbanje u elegantnim tajicama s printom i u udobnom crop topu puno je ugodniji. Neće biti suvišno nabaviti mirisno ulje za zagrijavanje vrata i donjeg dijela leđa.

Postavite ciljeve

Satovi joge naučiti će vas kontrolirati tijelo i um, istinski se opustiti i riješiti se napetosti i negativnosti. Ali ako vam ovo nije dovoljno, postavite sebi određene ciljeve: obećajte sebi da ćete naučiti kako raditi stojeći ili meditirati na sat dnevno. Pobjede motiviraju i nadahnjuju, a primijetivši rezultate, lakše ćete se pridržavati rasporeda i redovito pohađati nastavu.

Elle.hr