lifestyle
Evo šta znači
Exercise Snacking - idealna metoda vježbanja za sve one koji žive užurbanim ritmom
Exercise snacking se temelji na kratkim vježbama koje možete obavljati tokom dana, od samo 20 sekundi do 10 minuta. Ideja je da se ove vježbe obavljaju kada god imate malo slobodnog vremena, što na kraju dana rezultira učinkom punog trening...
Novi fenomen
''Quiet Vacationing''- novi pristup odmoru i produktivnosti
"Quiet vacationing" predstavlja novi pristup odmoru koji se suprotstavlja brzom tempu rada koji je dugo bio glorificiran. Ranije su ljudi koji su se držali radnog vremena često bili percipirani kao lijeni ili neambiciozni, ali nove radne pr...
Vrijeme je za glow up
Juni je idealan mjesec za uvođenje novih i zdravih navika, a evo i kako
Kako se ljetni dani približavaju, svi želimo postići onaj prepoznatljivi ljetni sjaj – osjećaj vitalnosti i svježine koji dolazi s toplim vremenom, suncem i opuštenim raspoloženjem. Međutim, taj sjaj ne dolazi sam od sebe, već zahtijeva svj...
deset savjeta
Donosimo načine da obnovite svoju energiju i dobro raspoloženje
1. Prošetajte na svježem zraku
Jedan od najbržih i najjednostavnijih načina za podizanje raspoloženja i vraćanje energije je šetnja na svježem zraku. Priroda ima umirujući učinak, a fizička aktivnost pomaže u otpuštanju endorfina, hormona...
Mikronavike
Kako male promjene poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje
Jutarnja rutina bez ekrana
Umjesto da odmah posegnete za svojim pametnim telefonom čim otvorite oči, probajte započeti jutro bez ekrana. To može uključivati nekoliko minuta meditacije, lagane vježbe istezanja ili jednostavno tiho ispijan...
Kada se desi burnout
Pronalaženje ravnoteže u haosu svakodnevnog života
To je ono što zovemo burnout - stanje potpune iscrpljenosti i gubitka motivacije. Iako ovo stanje može pogoditi oba pola, istraživanja pokazuju da su žene često podložnije njegovim efektima. Zašto? Pa, jer obično nosimo mnogo na svojim leđi...
Stručnjaci se složili
Ovo su najbolje vježbe za bolji san
Međutim, stručnjaci tvrde da su redovne vježbe ključne za promicanje dubokog, obnavljajućeg sna.
“Fizičko kretanje može nam pomoći u proizvodnji kemijskog adenozina, koji potiče pospanost i omogućuje učinkovitije djelovanje melatonina”, ob...
Pokrenite um i tijelo
Energizirajući hobiji: Novi wellness trend sa TikToka
Plesna terapija
Ples je od davnina poznat kao izvrstan način za oslobađanje stresa i izražavanje emocija. TikTokeri su u posljednje vrijeme otkrili snagu plesne terapije i dijele svoje plesne rutine s publikom. Bez obzira jeste li ljubitel...
Poboljšava ravnotežu i tonus
Ova pilates vježba je efikasna za ublažavanje bolova u leđima
Pilates je postao izuzetno popularan način vježbanja kako u svijetu, tako i kod nas. Zašto? Zato što spada u jednostavnije metode treniranja, istovremeno pružajući istezanje tijela i oblikovanje željenih mišića. U poređenju s klasičnim fitn...
Više od vježbanja
Swing joga - Oblikuje tijelo, jača srce i um
Joga sama po sebi već je poznata po brojnim prednostima za tijelo, um i duh, ali swing joga dodaje dodatnu dimenziju u ovaj već opsežan spektar koristi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Objavu dijeli @denizl...
Vrijeme je obnove
Evo kako da stvorite zdravu jutarnju i večernju rutinu bez stresa
Jutarnja rutina
Rano buđenje
Probudite se prirodno s prvim zracima sunca. Rano buđenje omogućuje vam da svoj dan započnete spokojno i s vremenom za sebe.
Vježbanje
Pokrenite svoje tijelo jutarnjom vježbom ili jednostavnom šetnjom. Aktiv...
Coach i NLP trener
Amra Omeragić za Žene.ba: Razvedite se od svojih loših misli - još danas
Kao profesionalni coach i NLP trener, Amra Omeragić ima značajnu ulogu u podršci ljudima na putu prema ostvarenju njihovih snova i ciljeva.
''Ljubav prema ljudima i uvjerenje da je moguće naučiti kako biti bolji, kako ljepše živjeti odredi...
Niksen
Wellness trend koji zagovara pozitivan nerad
Poput talijanskog "dolce far niente", Nizozemci su se suprotstavili kulturi izgaranja usvajajući mentalitet Niksena, što se može prevesti kao luksuz nečinjenja. Autorica Olga Mecking, koja je napisala knjigu "Niksen: Prihvatanje nizozemske...
Prilika za lični razvoj
5 važnih pouka iz iskustva razvoda
Osim toga, razvod pruža priliku za izgradnju unutrašnje snage, transformirajući bol u temelj za lični razvoj. Kroz tu tranziciju, lekcije koje se nauče mogu biti neprocjenjive i poslužiti kao putokaz ka svjetlijoj i ispunjenijoj budućnosti....
Kada je vrijeme za promjene?
Pet znakova koji ukazuju da je vrijeme za davanje otkaza
Konstantan osjećaj nezadovoljstva
Ako se osjećate stalno nezadovoljno na poslu, bilo zbog radnih zadataka, radne atmosfere ili odnosa s kolegama ili nadređenima, to može biti znak da vaš posao ne odgovara vašim potrebama i interesima.
'Iz...
mISLITE NA SVOJE BLAGOSTANJE
Kako prepoznati toksična prijateljstva?
Kroz dublje promišljanje o dinamici odnosa s prijateljima, mogu se primijetiti neki znakovi koji ukazuju na potencijalnu toksičnost. Nedostatak podrške ili stalno kritiziranje vaših postupaka i ciljeva, kao i manipulacija ili nedostatak pov...
Ključno za sretan život
Tri zlatna pravila za usklađivanje posla i privatnog života bez pregorijevanja
Postavljanje granica
Jedan od ključnih koraka prema uspješnom balansu između posla i privatnog života jeste postavljanje jasnih granica. Ovo pravilo ne odnosi se samo na poslovne obveze. Važno je definisati radno vrijeme i nastojati se pri...
Mali rituali
Svakodnevne navike koje poboljšavaju dan, a ne zahtijevaju puno vremena
Na primjer, brza jutarnja ili večernja rutina njege kože nije samo poticaj za zdravu kožu, već pruža i priliku za opuštanje i povezivanje sa trenutkom. Ovih pet minuta predstavljaju ulaganje u vlastitu dobrobit, povećavajući samopouzdanje i...
Danas je modna ikona
Maria Šarapova se nakon dugo godina pojavila u javnosti, mnogi je nisu prepoznali
The Sun je zabilježio transformaciju Marije Šarapove, koju možete vidjeti na fotografijama ispod, te uz njih napisao: "Najljepša teniserka svijeta neprepoznatljiva je u zanimljivim odjevnim kombinacijama".
Ona je odustala od tenisa 2020. g...
Žena milijardera
Nova predsjednica unikatnog Disneyjevog projekta
Reliance Industries, u vlasništvu milijardera Mukesha Ambanija i Disney spojili su svoje platforme za digitalni streaming i 100 televizijskih kanala u Indiji u zajedničko ulaganje vrijedno oko 8.5 milijardi dolara, objavile su dvije kompani...
