ishrana
Važan nutrijent
Proteini su jako bitni, a ovo su indikacije da ih ne unosite dovoljno u organizam
Ljudsko tijelo sadrži više od 10.000 različitih proteina, koji se sastoje od molekula poznatih kao aminokiseline. Nutricionistkinja Riya Lakhani-Kanji objašnjava: „Našem tijelu je potrebno ukupno 20 različitih aminokiselina da bi ispravno f...
Lako se priprema
Savršen ljetni obrok: Lagani omlet s paradajzom i šampinjonima
Sastojci
6 jaja
svježa crvena paprika
3-4 paradajz (ili cherry paradajz)
svježi bosiljak
svježi peršun
5-6 većih šampinjona
maslinovo ulje
sol
mljeveni biber
Priprema
Papriku očistite, paradjz ispecite i ogulite im kožicu, uk...
Idealna za ljetne dane
Neobično, a tako ukusno: Hladna pasta sa smokvama
Sastojci
500g tjestenine (penne, fusilli, ili pasta po izboru)
10-20 smokvi
3 tikvice
3 mocarele
80g badema
Ulje (maslinovo ili po izboru)
So po ukusu
Svež bosiljak
Suhi timijan
View this post on In...
Skrivena prepreka
Ne mršavite onako kako biste htjeli? Možda je problem u praznim kalorijama
Ove kalorije dolaze iz namirnica i pića bogatih šećerom i mastima, dok su siromašne hranjivim tvarima poput vitamina, minerala i vlakana. Pića su posebno problematična jer pružaju mnogo kalorija koje se brzo konzumiraju, ali ne nude osjećaj...
Uvrstite ih u ishranu djece
Ovo su ključni nutrijenti za razvoj dječijeg mozga
Proteini se nalaze u mesu, jajima, jogurtu, žitaricama itd. Cink je sadržan u govedini, mlijeku, mahunarkama i puteru od kikirikija. Bakar je također jedan od nutrijenata koji su važni za razvoj mozga djeteta. Njega možete pronaći u pečurka...
Imamo savjete
Evo kako da se izborite sa napadima gladi
Najčešći uzroci napada gladi
1. Preskakanje obroka
Kada preskačemo obroke, tijelo ne dobiva potrebne hranjive tvari i kalorije, što može rezultirati pojačanim osjećajem gladi. Dugoročno preskakanje obroka može povećati apetit, posebno za...
Mnoge prednosti
Dijetetičarka objašnjava: Ovo su tri znaka da vam nedostaje vlakana
Možda ćemo prepoznati da ne jedemo dovoljno vlakana kada imamo zatvor, osjećamo glad ubrzo nakon jela ili nam ponestaje energije.
Dakle, kad osjetimo neugodne simptome povezane s probavom, možda ćemo se zapitati trebamo li uzeti dodatak vl...
Zdravo i ukusno
Isprobajte najfiniju salatu od paprika s mediteranskim štihom
Ljetna kuhinja bila bi siromašna bez paprika! Ova povrtna kultura u Južnoj i Srednjoj Americi jede se već tisućama godinama. Kolumbo ju je donio u Evropu u 15. stoljeću.
S ovom namirnicom se rade mnoga poznata jela u regiji – od ajvara do...
Brzo i zdravo
Ovaj desert će vas osvježiti, a spreman je za manje od pet minuta
Priprema
1. Odabir voća: Najbolji izbor za rendano voće su sočne i zrele breskve, ali možete koristiti i druge vrste voća kao što su lubenica, dinja, marelica, pa čak i mango. Važno je da voće bude zrelo i slatko kako bi rezultat bio što u...
Pedijatrica upozorila
Djeca mogu dobiti opekotine ako jedu voće na suncu
"To je oblik biljnog dermatitisa. Javlja se kada se fotosenzibilizirajuće hemikalije koje se nalaze u soku ili voću razmažu po koži, a mi se izložimo sunčevoj svjetlosti. Ta područja kože mogu postati crvena, upaljena i prekrivena mjehurići...
Zdrava alternativa
Recept dana: Ukusni, slani palačinci sa povrćem
Sastojci
pet palačinki
crvena paprika
luk, patlidžan
tikvica
bijeli luk
400 g pelata
jedna kašikica timijana
jedna kašikica sjeckanog bosiljka
mozzarella
maslinovo ulje
so
biber
Priprema
U tavi zagrijte maslinovo ulje pa p...
Zanimljivi detalji
Marylin Monroe zadivljujuću figuru dugovala je bizarnim prehrambenim navikama
Bila je poznata po zadivljujućem izgledu i oblinama koje su osvajale obožavaoce širom svijeta.
Monroe je preminula 1962., a njezin život i navike još uvijek izazivaju interes javnosti. Tiktokerica Marisa objavila je video u kojem otkriva š...
Donosimo recept
Neobična, ali ukusna kombinacija: Rižoto sa škampima i trešnjama
Sastojci (za 4 porcije)
350 g riže
20 komada trešanja
12 škampi
4 kašike ribanog parmezana
povrtni temeljac
3 kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja
so i biber
Priprema
Škampima ogulite ljusku i uklonite tamnu ovojnicu. Tre...
Popularna ulična hrana
Ovako se pravi falafel po originalnoj recepturi
Važno je napomenuti dodavanje sode bikarbone u vodu prilikom namakanja slanutka, što pomaže omekšavanju i ubrzava proces pripreme. Upotreba svježeg začinskog bilja, poput peršuna i kopra, je ključna jer ne samo što daje specifičan okus, već...
Za puni potencijal
Prehrambeni savjeti za djecu sportiste: Energija prije i oporavak poslije treninga
Prije treninga: Gorivo za snagu
Prije nego što započnu s treningom, djeca trebaju osigurati gorivo koje će im pružiti energiju i izdržljivost tokom aktivnosti. Idealno je da obrok bude bogat ugljikohidratima koji se sporije oslobađaju, pop...
Jednostavno
Sitna promjena u prehrani i efikasan trik za mršavljenje
Iako možda mislite da je najbolji način za skidanje kilograma restriktivna, niskokalorična dijeta, istina je da jedan od najefikasnijih trikova za mršavljenje zapravo uključuje povećan unos jednog ključnog nutrijenta: proteina.
Nutricionis...
Pravilna ishrana je bitna
Šta jesti tokom ovulacije, a šta tokom menstruacije?
Prehrana tokom ovulacije
Povećajte unos proteina: Proteini su važni za održavanje hormonalne ravnoteže i podržavaju zdravu ovulaciju. Birajte bjelančevine poput piletine, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova.
Uključite zdrave masti:...
Jako bitno
Ovo je ključna hrana za razvoj mozga vaše bebe
Majčino mlijeko
Majčino mlijeko je bogato esencijalnim hranjivim tvarima poput DHA (dokozaheksaenska kiselina) koja je ključna za razvoj mozga. DHA se nalazi u posebnim proizvodima za dojenčad, ali najbolji izvor ostaje majčino mlijeko.
P...
Sydney Sweeney
Otkrivena tajna fit izgleda mlade glumice: Preferira MMA, a pije samo vodu
Sydney Sweeney, prema informacijama portala Daily Mail, otkrila je svoj intenzivan radni raspored koji ponekad doseže i do 12 sati dnevno, sedam dana u sedmici. Bez obzira, mlada glumica uspijeva održati svoju fit liniju zahvaljujući zahtj...
Brzo i jednostavno
Victoria Beckham otkrila recept za svoju omiljenu proljetnu salatu
Osim po besprijekornom modnom stilu, Victoria Beckham je poznata i po svojoj izvrsnoj figuri koja izaziva zavist mnogih žena. Iako je poznato da vodi brigu o svom tijelu, redovno vježba i hrani se zdravo, svi nas zanima što konkretno ona je...
